Când și cum e bine să bem apa?

Când și cum e bine să bem apa?

Apa se bea mai degraba înainte de masă decât după. Lichidele reci dăunează digestiei.

Medicul spune că e bine să bem doi litri pe zi de lichide, de preferat apa plată. Dar când e mai bine să bem apa, înainte, după masă, în timp ce mâncăm sau între mese? Apa rece sau la temperatura camerei? Iată câteva întrebări pe care ni le-am pus de multe ori. Și iată ce ne sfătuiesc specialiștii.

Doi litri, dar puțin câte puțin

Apa are un rol esential in mentinerea sanatatii. Chiar daca doi litri de lichide par o cantitate imensa, trebuie sa stim ca aportul de apa este esential in eliminarea toxinelor. Organismul nu trebuie bombardat cu o cantitate mare de apa dintr-o data, este recomandabil sa bem in cantitati mici pe parcursul intregii zile. Prea multa apa ingurgitata in timp scurt provoaca diluarea brusca a sucurilor gastrice. In plus, vezica urinara si rinichii vor fi suprasolicitate. Acestia vor filtra mai mult, dar cantitatea de toxine eliminata ramine aceeasi. Apa va trece prea repede prin organism, acesta nu va beneficia de calitatile ei. Prea multa apa poate determina asa numita „intoxicare cu apa“. Simptomele sunt similare cu cele aleApa se bea mai degraba inainte de masa decat dupa. Lichidele reci dauneaza digestiei deshidratarii: apatie, confuzie mentala, stari de ameteala, oboseala. Daca nu bem apa destula, apar durerile de cap si riscul de infectii urinare si pietre la rinichi. Putem afla daca avem destule lichide in organism, controland culoarea urinei. Daca are culoarea galben-pai, putem sta linistiti, insa daca e tulbure, e clar ca aportul de lichide e insuficient. Daca e limpede, inseamna ca beti prea multe lichide.

Chiar și în timpul mesei

 Nu trebuie sa bem apa in timpul mesei. La unele popoare, gazda te asaza la masa, iti pune in fata toate bunataturile, dar apa deloc. Asa sfatuiesc si nutritionistii: in timpul hranirii, nu se bea apa. Exista insa si pareri care sustin ca si in timp ce mancam e bine sa bem apa, mai ales daca avem probleme cu constipatia. Acest sfat e recomandat mai ales atunci cand mancarea nu este bogata in legume si fructe, care au un continut bogat de apa. Dar in niciun caz nu e bine sa bea apa la masa persoanele care sufera de tulburari digestive. Apa ingreuneaza digestia, diluand enzimele digestive si diminunandu-le eficacitatea. Astfel, apare senzatia de ingreunare. Pentru obezi e bine. Daca beau apa intre mese, se satura mai repede, in acest fel apa asociata cu mancarea e chiar recomandata in curele de slabire. Persoanele energice trebuie sa bea mai multa apa in prima parte a zilei, cand consumul hidric e mai mare. Seara nutritionistii ne sfatuiesc sa nu bem multa apa, deoarece activitatea gastrica este redusa in timpul somnului si corpul va avea tendinta sa elimine apa prin transpiratie.

Nu apa rece!

Multă lume preferă un suc după masă. Foarte gresit! Băuturile carbogazoase și alcoolul dau impresia falsă că taie setea, în scurt timp veți fi și mai deshidratat. În plus, aduc un aport mare de calorii. Sănătos e să bem apa plată sau ceaiuri neîndulcite din plante. Dar nu rece. Apa rece după masă solidifică hrana uleioasă pe care tocmai ați inghițit-o și va încetini digestia și metabolismul. Mai mult, apa rece consumată imediat după ce mâncam ingrașă și poate duce la cancer, în timp. Se spune că e mai bine să bem un ceai fierbinte dupa ce mâncăm, așa cum fac, de pildă, chinezii. Apa cu gheață pe timpul caniculei e periculoasă, conducând la șoc termic sau atac de cord la persoanele cu boli cardiovasculare. Specialiștii mai spun că e bine să bem o cană cu apă cu o jumătate de oră înainte de masă. În acest fel, sângele se hidratează, putând face față aportului de calorii din alimentație. În plus, acest truc va conduce la diminuarea apetitului, obiectiv extrem de util persoanelor care vor să slăbească.